近日，网友卡卡Prancil突发脑出血，去了医院，直接被下了病危通知书，九天后才清醒，撰长文告诫大家不要再熬夜透支体力，要规律作息，多运动，引发网友热议，修仙族，熬夜党，纷纷表示再也不敢熬夜了，接近20万转发，16万评论。
博主卡卡Prancil说自己长期熬夜、工作繁忙，再加上平时缺乏运动，导致血管脆弱、没有弹性。
现代人节奏快，经常熬夜，缺乏锻炼已是常态，逢人不说一句自己亚健康显得好像落伍了。
但为了健康，别再透支你的睡眠，这些长期潜伏在身体里的伤害，不知何时就会爆发，生命不会和你开玩笑。
经常熬夜睡眠不足，短期来说会导致学习能力和反应能力下降;长期来看，还会增加肥胖、糖尿病和心脏病患病几率。
如何改善不良状态呢，最简单的方式可从喝水做起，水是生命之源，也是膳食纤维宝塔的基石，水是制造天然睡眠调节剂——褪黑激素的必需品，所以get正确饮水方式很重要。
那么如何喝水能帮助健康，改善失眠呢?
1、不要等到口渴才喝水，每天分配喝6-8杯水，以促进体内的正常代谢，并排除积存体内的废物及毒素，使脑细胞活络起来。白玛甘泉冰川水弱碱性，高活性，分子小，可以帮助改善新陈代谢。水质软口感佳，让喝水变得享受起来。
2、在餐前30分钟喝杯水，尤其是患有胃炎、十二指肠炎、胃溃疡、结肠炎，及消化不良导致产气的人，这样可以让肠胃道做好消化食物的准备。肠胃不适十分影响睡眠质量，不可忽视。
3、人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，一个晚上人体流失的水分约有450毫升，所以早上起床后先要喝杯水，白玛甘泉是天然小分团高活性水，具有超强的渗透性和溶解性，能迅速被人体吸收，能更快速帮助人体改善因长时间睡眠脱水状况。
4、工作期间喝水，可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分，而且体内囤积的废物也会因此顺利排出，还能帮助增强注意力，帮助大脑保持活力。
其实能改善睡眠的方法有很多，关键在于自己能正视问题，坚定改善决心。白玛甘泉呼吁大家更多的关爱自己，不要让自己变成下一个网友卡卡Prancil。
